Популярная привычка засыпать под громкий «белый шум» может привести к ухудшению слуха, выступающему одним из главных факторов риска деменции в пожилом возрасте. Об этом американский невролог Байбин Чен рассказал в интервью изданию Daily Mail.
Белый шум — это равномерный звуковой фон, сочетающий волны разных частот на одинаковой громкости. Он бывает как естественным (звуки дождя, прибоя, ветра), так и техногенным — например, возникающим при работе холодильника или фена. Особенно популярен искусственный белый шум в записи: он помогает людям с тревожностью или ушным звоном легче заснуть, заглушая посторонние звуки.
Однако, как подчеркнул доктор Чен, слишком громкий белый шум может со временем повредить слух.
«Ухудшение слуха является одним из ключевых предвестников деменции», — отметил специалист.
Он порекомендовал следить за уровнем громкости и не превышать порог в 50 децибел.
Заявления эксперта подтверждаются и научными данными. В 2024 году международная группа исследователей проанализировала 20 научных работ и пришла к выводу, что необходимо ограничивать как уровень громкости, так и продолжительность использования устройств с белым шумом. Другое иследование, проведенное в США, показало, что почти треть случаев деменции у пожилых связана с нарушениями слуха.
Невролог также напомнил о важности темноты в спальне.
«Даже слабый искусственный или синий свет может снижать выработку «гормона сна» мелатонина, повышать уровень сахара в крови и мешать мозгу полноценно отдыхать ночью. Если хотите действительно высыпаться, уберите не только звук, но и свет», — заключил врач.
