РАЗНОЕ

Недостаток сна связали с серьезным дисбалансом гормонов

Диетолог Кузина: недочет сна может приводить к дисбалансу гормонов

Недостаток сна связали с серьезным дисбалансом гормонов

Недостаток сна может привести к суровому дисбалансу гормонов, из-за которого человек будет испытывать неизменное чувство голода, поведала нутрициолог Катерина Кузина. О данной нам связи она поведала в комменты «Ленте.ру».

По словам специалистки, когда человек не высыпается, уровень гормона голода грелина увеличивается, а гормона насыщения лептина снижается, что принуждает ощущать голод почаще и наращивает тягу к высококалорийной еде. Из-за этого человек начинает больше есть, что при недочете физической активности провоцирует возникновение излишнего веса.

Чтоб совладать с данной нам неувязкой, Кузина рекомендовала сделать график сна. Для этого нужно ложиться спать постоянно в одно и то же время, даже в выходные и празднички.

Совершенно ложиться спать до 22 часов, так как конкретно в это время вырабатывается мелатонин

Недостаток сна связали с серьезным дисбалансом гормонов

Катерина Кузинанутрициолог

Также нутрициолог рекомендовала отрешиться от кофеина за 6 часов до сна, от пищи — за два часа и от девайсов — за час. Не считая того, для неплохого сна в спальне обязана быть удобная температура.

«Сон вправду влияет на вес, и осознание данной нам связи помогает лучше надзирать оба этих нюанса. Забота о качестве сна обязана стать неотъемлемой частью программки по понижению веса. Следуя сиим советам, вы можете не только лишь сделать лучше собственный сон, да и создать шаг к достижению безупречной фигуры», — добавила Кузина.

Как заснуть за одну минутку: техники и советы докторов.Обыкновенные методы стремительно уснуть при бессонницеКак верно отдыхать?Обыкновенные правила для восстановления сил опосля томного дняРоссияне все почаще сетуют на вялость.Как возвратить энергию? Отвечают докторы и психологи

Ранее сомнолог Ребекка Роббинс поведала, что полезнее всего любой денек пробуждаться в одно и то же время. Тем не наименее, по ее словам, никакого вреда не будет, если в выходной денек оставаться в кровати на 45 минут подольше.

Related Articles

Back to top button
Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять