РАЗНОЕ

Тренер по балету дала совет для получения осиной талии

Тренер по балету Гуфранова предложила созодать «сотку» для получения осиной талии

Тренер по балету дала совет для получения осиной талии

Соосновательница сети студий балета и растяжки Ксюша Гуфранова дала совет для получения осиной талии. О этом она поведала в общении с «Лентой.ру».

Гуфранова предложила проводить упражнение «сотка». «Нужно лечь на спину, ноги поднять и согнуть в коленях, руки вытянуть параллельно корпусу, животик подтянут. Сейчас отрываем грудную клеточку от пола, скручиваемся и начинаем пружинить, задерживать корпус на весу. Руки при всем этом напряжены, вытянуты и также пружинят, как как будто желают стукнуть по воздуху около 10 раз», — обрисовала тренер правильную технику выполнения упражнения.

Очередное действенное упражнение на пресс, которое посоветовала эксперт, — маятник. Начальное положение — лежа, ноги подняты перпендикулярно, руки на полу под 90 градусов от корпуса. Потом нужно на вдохе опускать ноги вбок, а на выдохе ворачиваться в центр. При всем этом спина обязана оставаться прижатой к полу.

Ранее Гуфранова растолковала, как избрать меж спортом и железом для похудения к лету. Она рекомендовала отталкиваться от состояния организма, специфичности цели и личных предпочтений. По ее словам, мягенький фитнес подступает большинству.

Related Articles

Back to top button
Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять