РАЗНОЕ

Врач перечислил улучшающие сон продукты

Физиолог Созыкин: молочные продукты, помидоры и вишня облагораживают сон

Врач перечислил улучшающие сон продукты

Некие продукты содержат вещества, успокаивающие нервную систему, содействующие выработке мелатонина и улучшающие сон. Их в комменты для «Известий» перечислил физиолог Александр Созыкин.

«Посреди этих товаров — вишня либо вишневый сок, молочные продукты (молоко, напиток, йогурты), их нужно употребить за два часа до сна. В молочных продуктах также содержится кальций, нужный для работы мускулы сердца и проведения нервного импульса», — отметил доктор. Он добавил, что положительно на свойство сна также влияет употребление помидоров, тыквы и морской рыбы.

Созыкин также выделил, что на свойство сна влияет не только лишь рацион, да и режим питания. По словам доктора, идеальнее всего ужинать за два-три часа до отхода ко сну.

В то же время не нужно ложиться спать с чувством голода. Испытывая углеводное голодание, нейроны отправляют сигналы, что им срочно нужно «горючее», а нейроэндокринные клеточки в ответ прекращают синтез мелатонина

Александр СозыкинфизиологЛучшее время сутокПочему возникает бессонница и как с ней биться«Высыпаться впрок — никчемно»Сомнолог о правильном сне и снотворном

Ранее английский сомнолог Рекс Исап именовал наилучшее время для первой чашечки кофе. По его словам, напиток следует пить как минимум через час опосля пробуждения.

Related Articles

Back to top button
Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять