В последние годы подростки в России все чаще сталкиваются с алопецией — выпадением волос, которое раньше считалось проблемой взрослых. К врачам-трихологам выстраиваются очереди из 15-16-летних, жалующихся на поредевшие пряди. Специалисты сходятся во мнении: главные виновники — стресс и нездоровый образ жизни. Экзамены, гаджеты до полуночи, фастфуд вместо нормальной еды — все это бьет по организму, и волосы становятся первой жертвой. Разбираемся, что происходит и как помочь. Для формирования статьи были задействованы материалы, представленные на сайте https://versia.ru/rossijskie-podrostki-stali-zhertvami-yepidemii-oblyseniya.
Почему волосы покидают подростков
Алопеция у молодых — не редкость, но сейчас она набирает обороты. Трихологи отмечают: чаще всего встречается диффузная форма, когда волосы выпадают равномерно по всей голове. Причина проста: стресс запускает цепную реакцию в организме. Гормон кортизол, который выделяется при нервном напряжении, нарушает цикл роста волос. Добавьте сюда недосып, плохое питание и сидячий образ жизни — и фолликулы начинают «засыпать» раньше времени.
Роль стресса в алопеции
Экзамены, ссоры с друзьями, давление в школе — подростковый стресс нешуточный. Когда нервы на пределе, организм переключается в режим выживания: кровь меньше поступает к коже головы, а волосы переходят в фазу выпадения. Это называется телогеновая алопеция, и она может проявиться через 2-3 месяца после сильного потрясения. Ученые говорят: до 30% случаев выпадения волос у молодежи связаны именно с этим.
Нездоровый образ жизни: тихий враг
Сутки за экраном, чипсы вместо ужина, мало воды — типичная картина для многих подростков. Такой режим — прямой путь к дефициту железа, цинка и витаминов группы B, без которых волосы слабеют. Трихологи подчеркивают: если в рационе нет белка и полезных жиров, фолликулы голодают. А еще горячие укладки и тугие хвосты только усугубляют дело, повреждая корни механически.
- Стресс от учебы и соцсетей.
- Недостаток сна и питательных веществ.
- Частое использование фена и утюжков.
- Сидячий образ жизни без движения.
Неочевидные факторы
Мало кто задумывается, но даже наушники могут навредить. Постоянное давление на кожу головы нарушает кровоток, особенно если носить их часами. А еще привычка теребить волосы от нервов — это не просто мелочь: она травмирует стержни и корни. Трихологи советуют следить за такими деталями, ведь они складываются в большую проблему.
Что делать при первых признаках
Если волосы сыпятся больше обычного — больше 100 в день — пора действовать. Сначала стоит заглянуть к трихологу: он сделает трихоскопию, чтобы оценить состояние фолликулов. Часто назначают анализы на ферритин, витамин D и гормоны щитовидки — их дисбаланс тоже частая причина. Но даже без врача можно начать с простого: наладить сон, пить воду и есть больше овощей и мяса.
Домашние шаги против алопеции
Не ждите чуда от шампуней — они не лечат корни. Лучше массировать голову пальцами 5-10 минут в день: это разгоняет кровь. Масла вроде касторового или репейного помогают увлажнить кожу, но без фанатизма — втирать их нужно аккуратно. А еще стоит сократить экранное время перед сном: синий свет мешает выработке мелатонина, что косвенно бьет по волосам.
Когда бежать к трихологу
Если на голове появляются проплешины или волосы выпадают клоками, тянуть нельзя. Очаговая алопеция — это уже не просто стресс, а возможный сигнал об аутоиммунных сбоях. Врач может назначить плазмотерапию — уколы с плазмой крови, которые будят спящие фолликулы. Или предложит мезотерапию с витаминами. Главное — не паниковать: у подростков волосы часто восстанавливаются, если вовремя взяться.
- Считайте выпавшие волосы за день.
- Проверьте рацион на белок и железо.
- Сделайте массаж головы перед сном.
- Запишитесь к трихологу при проплешинах.
Профилактика: волосы под защитой
Предотвратить алопецию проще, чем лечить. Подросткам стоит высыпаться — 8 часов сна творят чудеса. Движение тоже важно: прогулка или легкая зарядка улучшают кровообращение. А еще психологи советуют учить ребят справляться со стрессом: дыхательные упражнения или хобби вроде рисования снимают напряжение лучше гаджетов. Это не панацея, но база для здоровых волос.
