Новости Волгограда

Зал в январе полон, а к марту пустеет — знакомая картина. Проблема не в лени и не в «слабой воле», а в том, что большинство мужчин начинают тренировки без плана, без понимания своих задач и с ожиданиями из рекламных роликов. Разберёмся, как выстроить путь так, чтобы спорт стал частью жизни, а не… Читать далее

Женское тело отвечает на нагрузку иначе, чем мужское: другой гормональный фон, иное распределение мышц и жира, свои пики силы в течение месяца. Поэтому универсальные программы «для всех» нередко приводят к плато и усталости. Ниже — о том, какие особенности тренировок для женщин стоит учитывать… Читать далее

Пятьдесят лет — не финишная черта, а точка, где тело начинает громче просить внимания. Мышцы без тренировки тают, суставы поскрипывают, лишний вес цепляется быстрее. Хорошая новость: физическая активность после 50 остаётся самым доступным «лекарством» от саркопении — возрастной потери мышечной… Читать далее

Сорок лет — не приговор для тела, а точка, где к нагрузкам приходится подходить с головой. Организм уже не прощает импровизацию: в двадцать связки прощают рывки, суставы молчат после бессмысленных подвигов, а восстановление занимает одну ночь. Зато именно здесь регулярное движение даёт максимум… Читать далее

Отпуск у большинства ассоциируется с шезлонгом, десертами и полным отключением от режима. Специалисты по функциональному фитнесу смотрят на это спокойнее: чтобы через две недели не начинать всё с нуля, хватает десяти-пятнадцати минут движения в день. Без зала, без гантелей, без подвигов. Почему без… Читать далее

Домашний фитнес давно перестал быть компромиссом. Составить рабочую программу тренировок дома можно буквально из пары предметов, а иногда — вообще без них. Вопрос лишь в том, как распределить нагрузку и не дать себе расслабиться в четырёх стенах, где холодильник всегда рядом, а диван шепчет… Читать далее

Красивый сайт, скидка 50% на первый месяц, фотографий больше, чем в глянцевом журнале — и всё это может рассыпаться при первом же визите. Выбор фитнес-клуба похож на выбор квартиры: объявление рисует одну картину, а реальность порой совсем другую. Разберём, на что смотреть до того, как подписан… Читать далее

Ещё лет десять назад персональный план тренировок составлял тренер в зале, и стоило это приличных денег. Сегодня приложения для тренировок делают то же самое за пару минут: подбирают нагрузку, считают подходы, показывают технику на видео и напоминают, что сегодня день ног, а не дивана. Разбираемся… Читать далее

Спортивные гаджеты давно перебрались из нишевых магазинов на массовый рынок: фитнес-браслет сегодня носят и марафонцы, и те, кто просто хочет дойти до заветных десяти тысяч шагов. Разбираемся, чем трекер отличается от пульсометра, что умеют умные часы для спорта и за какие функции действительно… Читать далее

Спортивная одежда давно перестала быть просто формой для зала. Ткань, которая лежит на теле во время нагрузки, определяет и самочувствие, и результат: в одной футболке человек бежит спокойно, в другой — сваривается в собственном поту уже на второй километр. Разбираемся, из чего на самом деле шьют… Читать далее

Неудачная пара способна превратить тренировку в пытку: стопа гуляет, колени ноют, а после приседаний со штангой поясница напоминает о себе ещё сутки. Проблема знакома многим, и чаще всего виновата не техника, а обувь. Ниже — чем кроссовки для фитнеса отличаются от беговых, зачем нужна плоская… Читать далее

Кофеин и спорт связывает, пожалуй, самая изученная комбинация в спортивной физиологии: бегуны, велосипедисты и лыжники десятилетиями пьют кофе перед стартом, а исследователи подтверждают — эффект реален, измерим и воспроизводим. Разбираемся, что происходит с телом на кофеине, сколько его нужно и в… Читать далее

Ситуация знакома почти каждому, кто ходит в зал: рабочий день съел все силы, а тренировка по плану через час. В холодильнике у входа в фитнес-клуб — холодные банки, и рука сама тянется к знакомому «заряду энергии». Разбираемся, можно ли пить энергетики перед тренировкой, что говорит наука о кофеине… Читать далее

Бутылка со сладковатой жидкостью лимонного цвета давно стала привычным спутником марафонцев, футболистов и посетителей тренажёрных залов. Но вокруг спортивных напитков накопилось столько мифов, что порой сложно понять: это реальный инструмент поддержки работоспособности или удачный маркетинговый… Читать далее

Недопитая бутылка на краю коврика — деталь, которую замечаешь в каждом зале. Кто-то прикладывается к ней после каждого подхода, кто-то вспоминает о воде, только когда в горле пересохло. Оба сценария далеки от идеала: и перелив, и недолив бьют по результатам. Разбираемся, сколько пить воды на… Читать далее