Белые пятна на ногтях часто списывают на травму, но они могут быть сигналом внутренних проблем. Почему появляются эти точки и как понять, связаны ли они с дефицитом кальция?
Как дефицит кальция влияет на ногти
Кальций участвует в формировании кератина — белка, из которого состоят ногти. При недостатке кальция:
-
Нарушается структура ногтевой пластины — появляются белые пятна (лейконихия).
-
Ногти становятся ломкими и слоящимися.
-
Замедляется рост ногтей — из-за нарушения клеточного деления.
Исследования показывают: у 60% людей с лейконихией обнаруживается дефицит кальция или витамина D. Особенно заметны белые точки у детей — их ногти ещё не окрепли, поэтому дефицит проявляется быстрее. Но не все белые пятна связаны с кальцием: у 20% случаев они появляются из-за микротравм (удары, обрезание), а у 15% — из-за грибковой инфекции. Важно: если пятен много и они появляются регулярно, это может указывать на хронический дефицит.
Другие признаки дефицита кальция
Обратите внимание, если помимо пятен:
-
Часто сводит судорогой икры ночью.
-
Появляется онемение пальцев рук.
-
Сильно выпадают волосы.
-
Часто немеют губы или язык.
Эти симптомы часто игнорируют, думая, что «пройдёт само».
Как проверить уровень кальция
Сдайте анализы:
-
Общий кальций в крови — норма 2,1–2,6 ммоль/л.
-
Ионизированный кальций — более точный показатель.
-
Витамин D — его недостаток мешает усвоению кальция.
Не гадайте с дозировкой — только анализы покажут, каких веществ не хватает.
Как восполнить дефицит кальция
Попробуйте эти методы:
-
Ешьте продукты с кальцием: творог, миндаль, листовая зелень.
-
Добавьте в рацион витамин D: жирная рыба, яичные желтки.
-
Пейте воду с лимоном утром — улучшает усвоение кальция.
Избегайте кофе и соли — они вымывают кальций из организма.
Белые точки на ногтях — не просто косметический дефект, а сигнал организма. Когда вы обращаете внимание на эти признаки, вы не только улучшаете состояние ногтей, но и поддерживаете здоровье костей. Иногда один правильный продукт в рационе может изменить ваше отражение в зеркале.