Дискомфорт под коленом сзади при сгибании мешает ходить, сидеть и даже лежать. Боль может возникнуть после тренировки, долгой прогулки или без видимой причины. Чтобы понять, как действовать, важно определить источник проблемы. Эта статья поможет разобраться в возможных причинах и решить, когда нужна помощь врача.
Проблемы с подколенным сухожилием
Тендинит подколенных сухожилий возникает из-за перегрузки: длительный бег, прыжки или внезапное увеличение нагрузки. Боль локализуется сзади колена, усиливается при сгибании ноги или подъеме по лестнице. Для облегчения состояния приложите лед на 15 минут каждые 2 часа в первые дни, затем переходите на теплые ванны. Выполняйте упражнения для растяжки: наклоны к стопе, стоя на ступеньке, или поза «бабочки» сидя. Если дискомфорт не проходит за неделю, стоит проконсультироваться с врачом.
Киста Бейкера и ее проявления
Киста Бейкера — скопление синовиальной жидкости в подколенной ямке. Она возникает при артрите или повреждении мениска и дает ощущение распирания сзади колена. Симптомы усиливаются при длительном стоянии, могут появляться отек и покраснение. Диагноз ставят после УЗИ, а лечение включает уколы гиалуроновой кислоты или, в запущенных случаях, пункцию кисты. Не пытайтесь «разогнать» кисту массажем — это усугубит воспаление.
Проблемы с икроножной мышцей
Натяжение сзади колена иногда связано с икроножной мышцей. Перенапряжение или недостаточная растяжка приводят к спазму, который «тянет» под коленом. Дискомфорт усиливается при ходьбе на носках или подъеме в гору. Чтобы снять напряжение, выполняйте упражнения: наклоны к стопе, стоя на ступеньке, или растяжку с опорой на стену. Пейте достаточно воды — обезвоживание провоцирует мышечные спазмы.
Когда нужна срочная помощь
Обратитесь к врачу, если:
- Боль возникла после травмы или падения.
- Сустав опух, покраснел или горячий на ощупь.
- Нога не держит вес тела или блокируется при движении.
- Симптомы не проходят больше 5 дней.
Эти признаки могут указывать на разрыв мениска или связок, требующие оперативного вмешательства.
Боль под коленом сзади при сгибании требует внимания, но не всегда указывает на серьезную проблему. Главное — не игнорировать сигналы организма и действовать обдуманно. При первых признаках ухудшения состояния обращайтесь к врачу, чтобы избежать хронических проблем.