Дискомфорт в колене при ходьбе мешает выполнять простые движения: подняться по лестнице, пройтись в магазин, даже постоять в очереди. Чтобы понять, как действовать, важно определить источник проблемы. Эта статья поможет разобраться в возможных причинах и подскажет, какие шаги предпринять для облегчения состояния.
Износ хряща и артроз
Частая причина — остеоартроз, при котором хрящевая ткань постепенно разрушается. Боль усиливается при ходьбе, сопровождается хрустом и скованностью. Симптомы усиливаются к вечеру, после длительного стояния. Диагноз ставят после рентгена. Лечение включает хондропротекторы, физиотерапию и упражнения для укрепления мышц. При запущенных случаях врач может назначить инъекции гиалуроновой кислоты или рассмотреть операцию. Не игнорируйте симптомы — запущенный артроз приводит к инвалидности.
Повреждение мениска
Разрыв мениска возникает при резком повороте или поднятии тяжестей. Боль локализуется в колене, усиливается при ходьбе вверх по лестнице. Симптомы включают щелчки, блокировку сустава и отек. Диагноз ставят после МРТ. Лечение зависит от степени повреждения: от консервативной терапии до артроскопии. Не пытайтесь «разработать» колено самостоятельно — это усугубит травму и увеличит время восстановления.
Воспаление сухожилий
Тендинит проявляется ноющей болью, усиливающейся при ходьбе. Причина — перегрузка сухожилия из-за неправильной обуви или увеличения нагрузки. Для облегчения состояния приложите лед на 15 минут каждые 2 часа в первые дни, затем переходите на теплые ванны. Выполняйте упражнения для растяжки: наклоны к стопе, стоя на ступеньке, или поза «бабочки» сидя. Если дискомфорт не проходит за неделю, проконсультируйтесь с врачом.
Советы для облегчения состояния
Если боль возникла внезапно, следуйте этим шагам:
- Приложите лед на 15 минут каждые 2 часа в первые сутки.
- Зафиксируйте колено эластичным бинтом, но не слишком туго.
- Поднимите ногу выше уровня сердца, чтобы уменьшить отек.
- Выполните легкие упражнения для растяжки пальцев и кисти.
Эти меры снизят отек и подготовят сустав к восстановлению. Не продолжайте нагрузку при боли — это усугубит проблему.
Боль в колене при ходьбе требует внимания, но не всегда указывает на серьезную проблему. Главное — не игнорировать сигналы организма и действовать обдуманно. При первых признаках ухудшения состояния обращайтесь к врачу, чтобы избежать хронических проблем.