Дискомфорт в правой лопатке мешает сидеть, спать и даже дышать глубоко. Многие списывают его на усталость после работы или неправильную подушку, но боль может быть связана с разными системами организма. Чтобы понять, как действовать, важно учитывать характер симптомов и сопутствующие признаки. Эта статья поможет разобраться в возможных источниках боли и решить, когда нужна помощь врача.
Мышечное напряжение и осанка
Частая причина — спазм трапециевидной мышцы из-за длительного сидения за компьютером. Мышцы напрягаются, пытаясь компенсировать неправильное положение тела. Боль локализуется между лопатками, усиливается при поворотах корпуса и сопровождается скованностью. Для облегчения состояния помогают самомассаж, теплые ванны и упражнения на растяжку. Если дискомфорт не проходит больше недели, стоит проконсультироваться с врачом — возможно, развивается хронический миофасциальный синдром.
Проблемы с позвоночником
Остеохондроз или грыжа в грудном отделе позвоночника часто отдают болью в лопаточной области. Симптомы усиливаются при наклонах или поворотах корпуса, могут сопровождаться онемением рук. Диагноз ставят после МРТ или рентгена, а лечение включает физиотерапию и упражнения для укрепления мышц. Важно не путать боль от позвоночника с другими причинами — запущенные случаи приводят к хроническим проблемам и потере подвижности. При первых признаках дискомфорта начните с коррекции рабочего места.
Связь с заболеваниями внутренних органов
Боль в правой лопатке иногда указывает на проблемы с желчным пузырем или печенью. При холецистите дискомфорт иррадиирует в лопатку, шею или плечо, сопровождается горечью во рту и тошнотой. Также симптом может быть связан с воспалением поджелудочной железы или язвой желудка. Если боль возникает внезапно, не связана с движениями и сопровождается тревожными признаками, нужна срочная медицинская помощь. Не пытайтесь лечить самостоятельно — это может усугубить состояние.
Упражнения для снятия напряжения
Эти движения помогут расслабить мышцы спины:
- Сведение лопаток: сидя или стоя, сведите лопатки, как будто держите карандаш между ними. Удерживайте 5 секунд.
- Вращение лопаток: положите руки на пояс, медленно поднимайте и опускайте лопатки.
- Растяжка с мячом: прижмите теннисный мяч между лопаткой и стеной, покатайте его круговыми движениями.
Выполняйте упражнения 2–3 раза в день по 5 минут. Делайте движения плавно, без рывков, чтобы не усугубить состояние.
Боль в правой лопатке требует внимания, но не всегда указывает на серьезную проблему. Главное — не игнорировать сигналы организма и действовать обдуманно. Своевременные меры помогут сохранить подвижность спины и избежать хронических проблем.