Диабет второго типа не приходит внезапно. Он нарастает годами — тихо, почти незаметно. Сначала — лёгкая усталость после еды. Потом — жажда, частое мочеиспускание, зуд кожи. А когда человек наконец доходит до врача — болезнь уже в разгаре. Между тем, её можно заметить на ранней стадии — и даже предотвратить. Для этого не нужны сложные анализы — достаточно регулярно сдавать кровь на сахар и гликированный гемоглобин.
Как развивается диабет второго типа
Организм теряет чувствительность к инсулину — гормону, который помогает клеткам усваивать глюкозу. Поджелудочная железа сначала работает с перегрузкой — вырабатывает всё больше инсулина. Потом — устаёт. Уровень сахара в крови растёт. Сначала — только после еды. Потом — и натощак. Этот процесс может длиться 5–10 лет — и всё это время анализы могут показать тревожные сигналы.
Какие анализы стоит сдавать
Глюкоза натощак — базовый тест. Норма — до 5,6 ммоль/л. Если 5,6–6,9 — преддиабет. Гликированный гемоглобин (HbA1c) — показывает средний уровень сахара за 3 месяца. Норма — до 5,7%. Если 5,7–6,4 — преддиабет. Тест на толерантность к глюкозе — пьют раствор глюкозы, потом несколько раз сдают кровь. Самый чувствительный, но и самый неудобный. Достаточно первых двух — раз в год, особенно после 40 лет или при наличии лишнего веса.
Кто в группе риска
Люди с избыточным весом, особенно с жиром на животе. Те, у кого есть родственники с диабетом. Женщины, перенёсшие гестационный диабет. Люди с гипертонией или повышенным холестерином. Те, кто мало двигается. Если вы в одной из этих групп — сдавать анализы нужно не раз в год, а раз в полгода.
Что делать, если анализы показали преддиабет
Это не приговор — это шанс. На стадии преддиабета болезнь можно остановить — и даже повернуть вспять. Главное — снижение веса на 5–7% и увеличение физической активности — хотя бы 150 минут ходьбы в неделю. Питание — меньше сахара, белого хлеба, сладких напитков. Больше овощей, белка, клетчатки. Иногда — лекарства, но чаще — достаточно изменений образа жизни.
- Не ждите симптомов — сдавайте анализы заранее
- Не паникуйте при первых отклонениях — действуйте
- Заведите дневник питания и активности — это мотивирует
- Не садитесь на жёсткие диеты — меняйте привычки постепенно
- Привлеките семью — поддержка важна
Диабет — не неизбежность. Это результат накопленных ошибок — и их можно исправить. Анализы крови — не страшная процедура, а карта, которая показывает, куда идти. Чем раньше вы её прочитаете — тем проще будет изменить маршрут. Здоровье не требует подвигов — только внимания и регулярности.