Вы замечаете, что бабушка забывает простые слова, путает дни недели. Многие думают: «Это возраст». Но 30% случаев деменции — сосудистая форма, вызванная нарушением кровоснабжения мозга. Почему это происходит и как предотвратить когнитивные нарушения через заботу о сосудах?
Как нарушение кровоснабжения провоцирует деменцию
При атеросклерозе или гипертонии сосуды мозга сужаются, из-за чего:
- Нейроны получают меньше кислорода, что приводит к их гибели.
- Формируются микроинфаркты — очаги повреждения, накапливающиеся со временем.
- Нарушается выработка нейромедиаторов, отвечающих за память.
Например, при гипертонии объем белого вещества мозга (отвечающего за связи между нейронами) уменьшается на 10% за 5 лет. Исследование Университета Кембриджа показало: у людей с высоким давлением риск сосудистой деменции в 3 раза выше.
Кроме того, нарушение кровоснабжения влияет на гиппокамп — зону памяти. При недостатке кислорода гиппокамп атрофируется, из-за чего теряется способность запоминать новую информацию. У 40% пациентов с сосудистой деменцией первые симптомы появляются после инсульта.
Симптомы, на которые стоит обратить внимание
Обратите внимание, если у вас:
- Память ухудшается постепенно, но резко после стресса.
- Сопровождается головокружением или потерей равновесия.
- Нарушение речи: путаете слова, теряете нить разговора.
Эти признаки указывают на сосудистую деменцию. Не списывайте их на возраст — при ранней диагностике можно замедлить прогрессирование.
Как защитить мозг от деменции
Попробуйте эти методы:
- Контролируйте давление — норма до 130/80 мм рт. ст. после 50 лет.
- Ешьте продукты с омега-3: лосось, грецкие орехи, льняное семя — они защищают сосуды.
- Делайте упражнения для мозга: запоминайте списки, играйте в шахматы.
Избегайте сладких напитков — они усиливают атеросклероз и повышают риск деменции.
Ваш мозг — не просто орган, а ваша личность. Иногда достаточно контролировать давление и добавлять омега-3 в рацион, чтобы сохранить ясность ума. Потому что память — это не то, что вы теряете с возрастом, а то, что можно защитить уже сегодня. Не ждите, пока забудете, где оставили ключи — ваше будущее начинается с маленьких шагов к здоровью.