Диабет больше не считается «болезнью богатых». По последним данным, в мире насчитывается более 800 млн человек с диагнозом диабет 1-го или 2-го типа. Это в 2 раза больше, чем 10 лет назад. Почему болезнь стремительно распространяется и как не стать частью этой статистики?
Причины глобального роста
Основной виновник — изменение образа жизни. В городах растет доля людей, сидящих за компьютерами по 10 часов в день. К этому добавляется доступность дешевых переработанных продуктов: в Африке и Азии фастфуд теперь дешевле овощей. Еще фактор — стресс. У офисных работников уровень кортизола на 25% выше, чем у фермеров, а гормон стресса напрямую влияет на инсулинорезистентность. Особенно тревожно, что диабет все чаще диагностируют у детей — их поджелудочная железа не справляется с нагрузкой от сладостей и недостатка движения.
Как болезнь проявляется неожиданно
Многие годы диабет маскируется под обычную усталость. Обратите внимание на:
- Постоянную жажду, даже без физической нагрузки
- Замедленное заживление царапин
- Потерю чувствительности в пальцах ног
- Резкие перепады настроения без причины
Что может каждый
Профилактика проще, чем лечение:
- Ешьте углеводы с клетчаткой (например, гречку вместо белого риса)
- Делайте 5-минутные перерывы на ходьбу каждые час работы
- Проверяйте уровень сахара раз в год после 40 лет
Диабет — не приговор, но игнорировать риски опасно. Даже небольшие изменения в рационе и режиме снизят шансы заболеть. Начните с того, чтобы завтра заменить сладкий чай на воду с лимоном. Эти 800 млн человек когда-то тоже думали: «Со мной такого не случится».