Когда мы слышим «деменция», сразу вспоминаем Альцгеймера. Но причины могут быть разными, и некоторые из них — вовсе не возраст. Врачи всё чаще говорят: депрессия, особенно хроническая, серьёзно влияет на мозг. Долгие эпизоды грусти вызывают изменения в корковых структурах, которые потом трудно отличить от деменции. И это не единственный фактор, о котором стоит знать.
Как депрессия «старит» мозг
При депрессии в мозге снижается уровень серотонина и дофамина. Это приводит к уменьшению объёма гиппокампа — зоны, отвечающей за память. У людей с многолетней депрессией этот отдел может сократиться на 10–15%. Одна пациентка, страдавшая депрессией 8 лет, жаловалась на провалы в памяти. После курса терапии не только настроение улучшилось, но и концентрация вернулась к норме.
Лекарства, которые могут навредить
Не все препараты безопасны для мозга. Особенно осторожными стоит быть с:
- Седативами на основе бензодиазепинов — их длительный приём связан с когнитивными нарушениями
- Антигистаминами старого поколения — они пересушивают слизистые, включая мозговые оболочки
- Некоторыми препаратами от гипертонии — у редких пациентов они вызывают «туман» в голове
Алкоголь и проблемы щитовидки
Чрезмерное употребление алкоголя разрушает нейронные связи, особенно у людей старше 50 лет. Но даже умеренные дозы могут быть опасны, если есть дефицит витаминов. Щитовидная железа тоже играет роль: при гипотиреозе замедляются все процессы, включая работу мозга. Одна женщина, годами принимавшая лекарства от щитовидки без контроля, жаловалась на забывчивость. После коррекции дозы память вернулась.
Что можно сделать сейчас
Профилактика начинается с простых шагов:
- Проверяйте уровень витаминов D и B12 раз в год
- Замените часть сидячей работы на короткие прогулки — движение стимулирует мозг
- Ешьте омега-3: льняное масло, жирная рыба, грецкие орехи
Деменция не всегда неизбежна. Часто её можно замедлить или предотвратить, обратив внимание на то, что кажется мелочью: стресс, питание, режим дня. Ваш мозг — как сад: чем раньше начнёте ухаживать, тем дольше он будет цвести.