Вы знаете, что курение вредит лёгким, но мало кто задумывается о кишечнике. Табачный дым содержит вещества, которые повреждают слизистую кишечника и провоцируют рак. У курильщиков риск колоректального рака на 24% выше, чем у некурящих. Почему отказ от сигарет критичен для ЖКТ и как очистить кишечник после многолетней зависимости?
Как курение влияет на кишечник
При курении в кровь попадают канцерогены: бензопирен, мышьяк, кадмий. Они накапливаются в толстой кишке, нарушая ДНК клеток. Например, бензопирен вызывает мутации в гене APC, который отвечает за контроль роста клеток. Из-за этого появляются полипы, которые через 5–10 лет могут переродиться в рак.
Кроме того, никотин сужает сосуды, ухудшая кровоснабжение кишечника. Клетки получают меньше кислорода и питательных веществ, что замедляет восстановление слизистой после повреждений.
Когда риск особенно высок
Обратите внимание, если вы:
- Курите больше 10 лет — риск растёт пропорционально стажу.
- Есть семейные случаи рака кишечника — курение усиливает генетическую предрасположенность.
- Страдаете от язвенного колита — воспаление и курение усиливают друг друга.
У курильщиков полипы обнаруживают на 5 лет раньше, чем у некурящих.
Как защитить кишечник после отказа от курения
Через 2–3 месяца после отказа:
- Добавьте в рацион клетчатку: цельнозерновой хлеб, овсянка, яблоки.
- Пейте кефир с пробиотиками — восстанавливает микрофлору.
- Сдавайте колоноскопию раз в 5 лет после 45 лет (раньше при рисках).
Избегайте алкоголя первые полгода — он усиливает восстановление сосудов кишечника.
Отказ от курения — не только подарок лёгким. Это шанс дать кишечнику отдохнуть от токсинов, которые годами разрушали его. Через полгода после последней сигареты риск рака снижается на 12%. А это значит, что каждый день без табака — это шаг к здоровому будущему. Потому что ваш кишечник заслуживает того, чтобы работать без страха.