Mirror: пропуск приема еды для похудения замедляет обмен веществ
Спецы по здоровому питанию из продуктового сервиса MuscleFood назвали более нередкие ошибки при похудении. Их советы публикует издание Mirror.
Одна из основных ошибок, которые люди допускают, пытаясь похудеть, — это пропуск приема еды, уточнил представитель компании. «Люди, которые желают понизить каждодневное потребление калорий, время от времени пропускают приемы еды. Но это может привести к сильному голоду, потому такие люди переедают во время последующего приема еды и почаще перекусывают в течение денька. Пропуск приема еды также замедляет обмен веществ», — предупредил он.
Эксперты назвали ошибкой также лишние физические перегрузки, которые могут стремительно привести к выгоранию и травмам. «Хотя физические упражнения важны, если зайти очень далековато, это может принести больше вреда, чем полезности. Перетренированность увеличивает уровень кортизола, принуждает вас ощущать себя наиболее напряженными и затрудняет сжигание жира», — говорится в наставлениях.
Почему вегетарианство не постоянно приносит пользу?Как сохранить здоровье без мяса, и в чем плюсы и минусы таковой диетыПитьевая диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом):меню на 7 дней, индивидуальности питьевой диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком)
Предостерегли специалисты и от экспресс-диет, которые могут посодействовать стремительно похудеть, но замедляют метаболизм и в итоге приводят к наиболее неспешному сжиганию калорий.
Не считая правильного питания, понизить вес помогают занятия бегом: при пробежке на 5 км сжигается около 400 килокалорий. Приблизительно столько же и больше можно сбросить за час велопрогулки.
