Фитнес-эксперт Анастасия Юрпалова посоветовала упражнения на выносливость, которые подходят для мужчин старше 40 лет. Ее слова приводит Men Today.
«Тренировка выносливости помогает сделать лучше работу сердца и легких, увеличивает настроение и свойство сна, понижает уровень стресса и помогает держать вес под контролем», — растолковала спец. Она отметила, что существует несколько действенных способов тренировки выносливости в домашних критериях.
Самыми доступными кардиотренировками Юрпалова именовала прыжки на скакалке, бег на месте, аэробику, танцы и йогу. Также можно заниматься на тренажерах: беговой дорожке, велотренажере либо гребном тренажере. К ним можно добавить бег либо ходьбу на улице.
Сделать лучше выносливость посодействуют многофункциональные тренировки: приседания, отжимания, подтягивания, скручивания и остальные упражнения с внедрением собственного веса либо с утяжелителями. Не считая того, можно заниматься боксом с мешком, играться во дворе в настольный теннис, бадминтон, хоккей либо футбол.
Ранее педагог кафедры спортивных дисциплин Муниципального института просвещения Юрий Орлов поведал, как держать себя в форме без похода в фитнес-центр. Он рекомендовал заниматься на брусьях и турниках.
