Фитнес-тренер Лена Соболь дала советы мужчинам, которые желают накачать мощные и рельефные руки. Ее слова приводит «Спорт-Экспресс».
Как отметила спец, во время занятий необходимо созодать упор на бицепс и трицепс. «Конкретно эти мускулы делают руки зрительно прекрасными и подтянутыми. Но выполнение всякого упражнения на данную мышечную группу просит правильной техники. Потому лучше начать с малого веса», — заявила тренер.
Она также перечислила наилучшие упражнения на эти группы мускул. «Подъем штанги стоя, подъем штанги на бицепс оборотным хватом, упражнение «молотки», французский жим, разгибание рук с упором в скамью на трицепс и разгибание рук в кроссовере с канатной рукоятью», — заявила Соболь.
Тренер добавила, что все упражнения необходимо делать плавненько и в среднем темпе. «Плавненько опускаем руки, если делаем упражнение на бицепс, и плавненько уводим руки вспять, если тренируем трицепс», — отметила Соболь.
Ранее Соболь порекомендовала обыкновенные упражнения, которые облагораживают настроение. «Самым обычным методом будут кардионагрузки, к примеру, бег, велик, ходьба либо танцы», — заявила она.
