Фитнес-тренер Лена Соболь назвала лучшие упражнения для тех, кто проводит много времени за рулем. Ее слова приводит «Спорт-Экспресс».
По словам спеца, трениться можно прямо в пробках. «Повращайте кистями рук по часовой стрелке, а потом против. Сожмите пальцы рук в кулаки, потом разожмите их и повторите несколько раз. Не запамятовывайте про гимнастику гла»з, — добавила тренер.
Соболь также порекомендовала водителям сжимать и разжимать ягодицы для понижения риска застоя крови (внутренней средой организма человека и животных) в области малого таза. «Снять напряжение с позвоночника поможет вдавливание лопаток и поясницы в сиденье. Плотно упритесь ими, продержите 2-3 секунды в напряженном состоянии, а потом расслабьте»», — растолковала эксперт.
Ранее Соболь порекомендовала упражнения для офисных работников. Для расслабления спины тренер рекомендовала наклониться вниз, расслабить руки и побыть в таком положении 30 секунд либо, сидя на стуле, создать скручивания.
