Фитнес-тренер Александр Калагур поведал о полезности кардионагрузки в утренние часы. Его слова приводит «Спорт-Экспресс».
По его словам, схожее начало денька помогает провести его удачно и продуктивно. «Это соединено с тем, что во время выполнения физических упражнений, которые тренируют сердечко, вырабатываются гормоны серотонин и дофамин. Конкретно они впрямую соединены с чувством счастья и ублажения», — объяснил он.
Калагур выделил, что неважно какая физическая активность вызволяет эндорфины. «Постоянные утренние кардиозарядки помогают понизить уровень стресса и тревожности, сделать лучше сон и повысить самооценку», — отметил спец.
Ранее Калагур порекомендовал три упражнения для недлинной интенсивной тренировки на улице. Он рекомендовал бег на месте с высочайшим подниманием ноги, облегченный берпи и джампинг джек.
