Фитнес-тренер Соболь посоветовала кардионагрузки для улучшения настроения
Фитнес-тренер Лена Соболь посоветовала простые упражнения, которые облагораживают настроение. Ее слова приводит «Спорт-Экспресс».
Соболь поведала, что хоть какой спорт улучшает настроение, так как во время активности выделяется гормон счастья эндорфин. Она растолковала, что благодаря этому улучшается эмоциональное состояние и происходит борьба со стрессом (Стресс от англ. stress — давление, нажим, напор; гнёт; нагрузка; напряжение).
«Самым обычным методом будут кардионагрузки, к примеру, бег, велик, ходьба либо танцы. Бегать марафоны и проезжать 10-ки км не стоит, довольно 1-го часа кардио, чтоб поднять настроение», — отметила тренер. Также Соболь предложила направить внимание на прыжки с хлопками.
Из неспешных занятий эксперт предложила создать выбор в пользу йоги либо неспешных вдохов и выдохов. Они посодействуют успокоиться и снять раздражение.
Ранее фитнес-эксперт Эдуард Каневский сказал о пригодных для всякого характера тренировках. Холерикам и сангвиникам он предложил направить внимание на командные виды спорта, флегматикам — избрать личные занятия, а меланхоликам — дать предпочтение йоге и пилатесу.
