Вы считаете головные боли частью жизни, как пробки на дорогах? Но если они случаются чаще 15 раз в месяц, это не просто усталость. Так проявляется хроническая мигрень — состояние, при котором мозг переходит в режим постоянной тревоги. Нервные окончания становятся сверхчувствительными, и даже обычный свет или звук вызывают боль. Многие годами пьют таблетки, не понимая, что усугубляют проблему. Ведь при частом приеме обезболивающих боль возвращается сильнее — это медикаментозная головная боль.
Как отличить мигрень от обычной боли
При мигрени:
- Боль пульсирующая, чаще в одной половине головы
- Сопровождается тошнотой, рвотой, светобоязнью
- Длится от 4 часов до 3 дней без лечения
- Усиливается при физической активности
При напряжении:
- Тупая боль по всему затылку
- Нет тошноты или светобоязни
- Длится от 30 минут до нескольких дней
- Связана со стрессом или плохой осанкой
Одна женщина из Новосибирска пила таблетки каждый день. Пока врач не объяснил: из-за частого приема анальгетиков у нее развилась медикаментозная головная боль. Боль стала возникать чаще, а таблетки перестали помогать.
Что делать, если боль не отступает
Не глотайте таблетки как конфеты. Следуйте плану:
- Ведите дневник боли: фиксируйте дату, время, триггеры, силу
- Избегайте триггеров: шоколад, кофе, резкие запахи
- Пейте больше воды — дегидратация усиливает боль
- Делайте перерывы при работе за компьютером — каждые 45 минут
- Используйте прохладный компресс на лоб, а не горячий
Один мужчина из Казани заметил, что боль начинается после обеда. Оказалось, в супе был глутамат натрия. После отказа от него приступы стали реже.
Когда нужен врач
Обратитесь к неврологу, если:
— Боль мешает работать или общаться
— Таблетки перестали помогать
— Появилась слабость в руках или ногах
— Головная боль началась внезапно и сильно
Врач может назначить профилактические препараты: бета-блокаторы, антидепрессанты, инъекции ботокса. Одна девушка из Екатеринбурга начала делать уколы ботокса каждые три месяца. С тех пор не пропустила ни одного дня на работе из-за мигрени.
Головная боль — не повод для паники, но сигнал прислушаться к телу. Ваш мозг не просит отдыха — он кричит о помощи. Не игнорируйте эти звоночки. Начните с малого: заведите дневник боли уже сегодня. Уже через неделю вы поймете, какие триггеры стоит избегать. А через месяц оцените, как легко стало жить без постоянного напряжения в висках.