Храп — не просто досадная привычка, нарушающая покой домочадцев. Для многих это сигнал о серьезных проблемах со здоровьем. Особенно опасен обструктивный апноэ сна, когда дыхание на несколько секунд прекращается. Такие паузы могут случаться десятки раз за ночь, не давая мозгу отдохнуть. Со временем это приводит к гипертонии, инсультам и даже внезапной остановке сердца. Давайте разберемся, как распознать опасный храп и что с ним делать.
Когда храп становится угрозой
Обычный храп громкий, но ритмичный. Апноэ проявляется иначе: человек внезапно замолкает на 10–20 секунд, затем громко вдыхает. Партнеры часто описывают это как «замирание». Другие тревожные признаки — дневная сонливость, головные боли по утрам, частые ночные походы в туалет. Если такие симптомы есть, нужно срочно проверять дыхание во сне.
Как проверить дыхание дома
Не обязательно сразу идти в клинику. Сначала проведите простой тест:
- Запишите сон на смартфон — приложения фиксируют паузы
- Понаблюдайте за дыханием партнера в темноте
- Отметьте, сколько раз за ночь просыпаетесь
- Измерьте давление утром и вечером в течение недели
Что делать при подозрении на апноэ
Первый шаг — консультация ЛОРа и сомнолога. Врач может назначить полисомнографию — запись сна в лаборатории. Если диагноз подтвердится, есть несколько вариантов лечения. Самый эффективный — СИПАП-аппарат, подающий воздух под давлением. Но многие начинают с простых мер: снижения веса, смены позы для сна, упражнений для мышц глотки. Не затягивайте с визитом к врачу — каждая ночь с нарушенным дыханием увеличивает риски для сердца.
Храп — это не повод для шуток, а возможный сигнал тревоги. То, что кажется безобидной привычкой, может скрывать серьезные проблемы. Не игнорируйте сигналы своего тела — иногда самое громкое предупреждение приходит в тишине ночи.