Рождение ребёнка — счастье, но не всегда лёгкое. Многие мамы молчат о том, что еда перестала приносить радость: одни не могут есть, другие — останавливаются только утром. Это не просто усталость от ночных кормлений. Резкое изменение аппетита может быть признаком послеродовой депрессии, которую часто путают с «нормальной усталостью». И игнорировать это — значит упускать шанс на быстрое восстановление.
Как депрессия влияет на голод
После родов уровень гормонов резко падает. Это может нарушить работу серотонина — гормона, который регулирует и настроение, и аппетит. У одних женщин пропадает голод: даже запах еды вызывает раздражение. У других, наоборот, тянет на сладкое и мучное — как способ заглушить тревогу. Одна мама, чья дочь родилась с весом 4,2 кг, рассказывала: «Я не могла есть больше ложки супа. Думала, что это из-за кесарева, но оказалось — депрессия».
Тревожные сигналы помимо аппетита
Обращайте внимание на:
- Чувство вины при виде ребёнка
- Постоянную тревогу без конкретной причины
- Потерю интереса к вещам, которые раньше радовали
Если такие симптомы длятся больше двух недель, стоит поговорить с врачом. Не все проявления депрессии связаны с плачем — иногда это молчаливая апатия.
Почему важно не ждать
Чем раньше начать работу с состоянием, тем быстрее наступит улучшение. Лёгкие формы часто корректируются через:
- Регулярные прогулки с ребёнком — свет и движение стабилизируют гормоны
- Поддержку близких в быту — чтобы освободить время на отдых
- Короткие сессии дыхательных упражнений — снижают тревожность
Как поддержать себя и ребёнка
Если вы замечаете у себя признаки:
- Не вините себя — это болезнь, а не слабость
- Попросите кого-то присмотреть за малышом на час, чтобы поесть спокойно
- Выбирайте простые блюда: овсянка, омлет, салаты — они легче усваиваются
Одна женщина, пропустившая сигналы депрессии, вспоминает: «Я думала, что должна справляться одна. А когда обратилась за помощью, оказалось, что можно снова чувствовать вкус еды и радость от улыбки ребёнка». Послеродовая депрессия — не стыд. Это состояние, которое проходит, если вовремя его распознать.