В интернете набирают популярность советы пополнять запасы калия для борьбы с подавленным состоянием. Якобы бананы, картофель и авокадо поднимут настроение за счет минерала. Но врачи-психиатры развенчивают этот миф. Хотя калий важен для нервной системы, его избыток или дефицит редко становятся причиной депрессии. Такие рекомендации могут отвлечь от реального лечения.
Роль калия в организме
Минерал участвует в передаче нервных импульсов и работе сердца. Нехватка действительно вызывает слабость и раздражительность, но это не то же самое, что клиническая депрессия. Дефицит калия возникает при длительной рвоте, поносе или приеме мочегонных. У здоровых людей сбалансированное питание покрывает потребность в элементе без дополнительных мер.
Почему диета не заменит терапию
Депрессия — сложное расстройство, связанное с нарушением баланса нейромедиаторов, гормонов и генетической предрасположенностью. Одна добавка или продукт не может повлиять на эти механизмы. Психиатры подчеркивают: попытки самолечения через питание часто приводят к упущенному времени, когда болезнь прогрессирует. Серьезные случаи требуют комбинации медикаментов и психотерапии.
Что действительно помогает при депрессии
Доказанные методы включают:
- Антидепрессанты, назначенные врачом.
- Когнитивно-поведенческую терапию.
- Регулярную физическую активность — даже короткие прогулки.
- Соблюдение режима сна и питания.
Питание играет вспомогательную роль. Акцент стоит сделать на цельных продуктах, омега-3 и витамине D, но не в ущерб основному лечению.
Опасность самодиагностики
Симптомы депрессии пересекаются с признаками щитовидной железы, анемии или хронической усталости. Самостоятельное изменение рациона без обследования может скрыть истинную причину плохого самочувствия. Если подавленность длится больше двух недель, важно пройти диагностику у специалиста. Не рискуйте здоровьем, следуя советам из соцсетей — доверяйте только проверенным источникам информации.
