Диабет часто считают болезнью «сладкоежек». Но курение и злоупотребление алкоголем — не менее серьёзные факторы риска. Врачи отмечают: у активных курильщиков вероятность диабета 2 типа на 44% выше, чем у некурящих. А регулярное употребление крепкого алкоголя нарушает работу поджелудочной железы. И речь не только о людях с лишним весом — эти привычки вредят всем.
Как курение влияет на сахар в крови
Никотин делает клетки менее восприимчивыми к инсулину. Представьте: инсулин — это ключ, а никотин «забивает» замочную скважину. Глюкоза остаётся в крови, и поджелудочная железа вынуждена работать в усиленном режиме. Одна пациентка, курившая 20 лет, обнаружила диабет в 35 лет. Врач сказал: «Если бы не сигареты, возможно, это случилось бы на 10 лет позже».
Алкоголь и его скрытое влияние
Крепкие напитки (водка, коньяк) нарушают выработку глюкозы печенью. Но опасны и сладкие коктейли — в одном стакане может быть 50 г сахара. Интересно, что пиво тоже вредит: регулярное употребление повышает уровень триглицеридов, что ведёт к инсулинорезистентности.
- Пиво — 15 г сахара на 0,5 л
- Коктейли — до 60 г на порцию
- Даже сухое вино содержит скрытые углеводы
Кто в группе риска
Особенно осторожными стоит быть:
- Людям с наследственной предрасположенностью к диабету
- Тем, у кого уже есть преддиабет (повышенный сахар натощак)
- Женщинам после 40 лет — гормональные изменения усиливают риски
Что можно изменить уже сегодня
Даже небольшие корректировки снижают угрозу:
- Сократите курение хотя бы на 5 сигарет в день
- Замените сладкие коктейли на сухое вино или пиво без газа
- Добавьте в рацион корицу — она помогает регулировать сахар
Один мужчина, который курил и пил по пол-литра пива ежедневно, начал заменять вечерние сигареты прогулкой. Через три месяца его уровень глюкозы пришёл в норму. Диабет — не приговор. Иногда достаточно пересмотреть привычки, которые кажутся неотъемлемой частью вашей жизни. Ваше тело запомнит каждый правильный выбор.