Просыпаетесь утром и не помните, как оказались в другой комнате? Ваш ребёнок ходит во сне, и вы переживаете, что это ненормально? Лунатизм — явление более распространённое, чем кажется. И если в вашей семье кто-то страдал от этого, риск передачи следующему поколению возрастает в 10 раз. Но не спешите паниковать: в большинстве случаев это не болезнь, а особенность сна, с которой можно жить комфортно.
Как генетика влияет на сон
Исследования показывают: лунатизм связан с геном PDE4D, который отвечает за глубину сна. Если у одного из родителей есть эта особенность, вероятность того, что ребёнок будет ходить во сне, составляет 50%. У обоих родителей — 80%. Одна семья, где и бабушка, и отец были лунатиками, заметила: сын начал вставать ночью с 4 лет. Но вместо страха они создали безопасное пространство — и теперь это просто часть их жизни.
Когда стоит обратиться к врачу
Лунатизм не требует лечения, если:
- Эпизоды редкие (раз в месяц или реже)
- Человек легко возвращается в кровать
- Нет травм или сложных действий во сне
Опасны случаи, когда человек:
- Пытается выйти на улицу или включить плиту
- Разговаривает бессвязно больше 10 минут
- Просыпается с синяками или царапинами
Как создать безопасный сон
Если лунатизм проявился у вас или ребёнка:
- Уберите острые углы и хрупкие предметы из зоны сна
- Закройте доступ к лестницам и балконам
- Поставьте датчик движения у двери — он предупредит о перемещениях
Мифы о лунатиках
Многие боятся будить лунатика, считая, что это опасно. На самом деле, главное — мягко вернуть человека в кровать. Если не мешать, он может травмироваться. Одна мама научила сына-лунатика на автомате говорить пароль при пробуждении. Теперь, когда он встаёт, она шепчет: «Лисичка», и он спокойно возвращается под одеяло.
Лунатизм — не приговор. Это как леворукость: особенность, которая требует небольших корректировок. С созданием безопасной обстановки и пониманием природы явления можно спать спокойно — даже если иногда просыпаешься в кухне.