Психиатр Лерер: привычка поздно ложиться спать влияет на психическое здоровье
Люди, которые часто ложатся спать после полуночи, почаще имеют психологические расстройства, предупредил психиатр Мэтью Лерер. Предпосылки этого он растолковал HuffPost.
Лерер считает, что любители поздно ложиться спать могут столкнуться с разными последствиями как для физического, так и для психологического здоровья. По его словам, это происходит из-за того, что тело не получает правильные сигналы о пришествии денька и ночи. С течением времени это влияет на мозговую деятельность, считает эксперт.
Завышенная активность в ночное время связана с наиболее импульсивным и неадаптивным поведением
Мэтью Лерерпсихиатр
Лерер указал, что в мозге (Мозг — центральный отдел нервной системы человека и животных, расположенный в головном отделе тела) есть механизмы, отвечающие за поведение, импульсивность и заторможенность. По его словам, длительное отсутствие сна заходит в привычку, эти процессы начинают ужаснее контролироваться, что потенциально может привести к дилеммам с психологическим здоровьем, отметил доктор.
Людям, которые не могут спать ночами, к примеру, из-за работы, Лерер порекомендовал оборудовать рабочее пространство лампой с броским светом. Не считая того, он порекомендовал брать перерывы по 15-20 минут, чтоб поспать.
На деньке.Как вынуть себя из депрессии и вновь возжелать жить?Нехорошие анонсы вгоняют нас в стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз) и лупят по психике (психика — Субъективный внутренний мир человека, оппосредованный/оппосредующий взаимодействие человека с внешним миром).Чем заняться, чтоб отвлечься от негатива?
Ранее эндокринолог Зухра Павлова раскрыла частую причину переедания. По ее словам, люди съедают избыточное, если за пищей просматривают социальные сети.
