Пятикратный владелец титула «Мистер Олимпия» Крис Бамстед назвал лучшие упражнения для рельефного тела. Его слова приводит Men Today.
Первым Бамстед порекомендовал делать жим на плечи в тренажере. Он предложил созодать несколько разминочных подходов с легким весом, чтоб разогнать кровь (внутренняя среда организма, образованная жидкой соединительной тканью. Состоит из плазмы и форменных элементов: клеток лейкоцитов и постклеточных структур: эритроцитов и тромбоцитов) в мышцах и приготовить их к главный тренировке. Последующими упражнениями стали боковой подъем и жим на плечи на скамье.
Опосля этого качек рекомендовал отведение одной руки в сторону на нижнем блоке стоя. Дальше следует выполнить тягу троса в блоке снизу ввысь. Окончить тренировку стоит оборотной бабочкой, при которой нужно разводить руки в тренажере.
Ранее 90-летний качек Джим Аррингтон из Лос-Анджелеса раскрыл секрет поддержания формы. Аррингтон, который попал в Книжку рекордов Гиннесса как наистарейшем мужчина-бодибилдер в мире, поведал, что растрачивает на тренировки по два часа не наименее 2-ух раз в недельку.
