Вы любите плотно поесть мяса, запивая крепким кофе? Такой завтрак кажется идеальным для бодрости. Но врачи предупреждают: избыток этих продуктов создает колоссальную нагрузку на почки. Почему даже полезные вещи становятся ядом в больших дозах и как определить свою «красную черту»?
Как почки справляются с нагрузкой
Почки фильтруют около 150 литров крови в день. При обилии мяса они работают в усиленном режиме: белок распадается на азотистые шлаки, которые нужно вывести. Кофе и крепкий чай усиливают мочегонный эффект, но обезвоживают организм. Получается замкнутый круг: почки теряют воду, а шлаки концентрируются, образуя песок и камни. Особенно страдают любители мясных диет и «кофеиновых» завтраков — их почки изнашиваются в 2 раза быстрее.
Тревожные симптомы
Обратите внимание, если у вас:
- Отеки ног к вечеру, не связанные с погодой
- Моча темного цвета даже утром
- Постоянная жажда, не проходящая после стакана воды
- Боль в пояснице после обильного ужина
Как снизить нагрузку
Следуйте этим правилам:
- Сочетайте мясо с овощами — клетчатка уменьшает нагрузку на почки
- Пейте кофе не раньше чем через час после еды
- Замените крепкий чай на травяные отвары (тысячелистник, полевой хвощ)
Оптимальная норма — 150–200 г мяса в день и не более 2 чашек кофе. Если вы чувствуете симптомы перегрузки, сделайте «почечный перерыв»: 3 дня ешьте вегетарианские блюда и пейте морсы из клюквы. Почки — незаметные труженики. Позаботьтесь о них, пока они молчат.