Фитнес-эксперт Ира Ротач именовала способ накачать пресс при наличии большого живота. Ее слова приводит Men Today.
Для начала необходимо сесть на пол, согнув ноги, сомкнув руки в замок перед грудью, а спину слегка отклонив вспять. Потом следует оборотиться на право всем корпусом, не отрывая пятки и не поворачивая таз, опосля чего же оборотиться на лево. Ротач отметила, что регулировать уровень трудности упражнения можно, меняя положение спины.
Перед началом выполнения упражнения эксперт рекомендовала создать растяжку. Для этого нужно в том же положении распрямить спину и наклониться вперед, вытягивая руки. Опосля этого следует задержаться в таком положении.
Ранее фитнес-тренер Анастасия Юрпалова предложила вариант комплекса для избавления от живота за 10 минут в денек. Она порекомендовала созодать отжимания в боковой планке (по 10 раз на каждую сторону), российские твисты (20 повторов) и ножницы в воздухе (30 повторов).
