Фитнес-тренер Ира Ротач именовала способ убрать живот после 40 лет. Ее слова приводит Men Today.
Поначалу стоит выполнить разгибание ноги на полу. Для этого необходимо встать на локтях в упор лежа на, согнув колени, очень распрямить правую ногу и поднять ввысь, а потом возвратиться в начальное положение и повторите то же самое.
Дальше Ротач рекомендовала созодать приседания с махами, выпады, планку и ягодичный мост. Для выполнения крайнего необходимо лечь на спину, согнуть ноги в коленях и стопами упереться в пол. Дальше нужно поднять таз, так чтоб туловище образовало прямую линию от плеч до колен.
Ранее фитнес-тренер Дмитрий Щеблицкий порекомендовал упражнение без инструментария для рельефного пресса. Спец рекомендовал проводить упражнение «книга». По его словам, оно содействует укреплению мускул корпуса, улучшает осанку и увеличивает общую устойчивость.
