Невролог Ермакова: рецепты при готовке и списки посодействуют улучшить память
Нередко ухудшение памяти происходит на фоне приобретенного стресса и переутомления, поведала невролог Дарья Ермакова. Беседу с доктором опубликовал Telegram-канал Городской медицинской поликлиники №15 имени О.М. Филатова Департамента здравоохранения городка Москвы.
Первым методом улучшить память она именовала отказ от вредных привычек: курения, алкоголя, потребления психоактивных веществ. Невролог добавила, что память поможет улучшить соблюдение гигиены сна, а в особенности принципиальным она считает сон в промежутке меж 22:00 и 2:00. «Чтение и исследование зарубежных языков полезно в любом возрасте — это весьма отменная тренировка памяти и поддержание активности мозга», — добавила Ермакова.
Доктор также порекомендовала составлять список дел либо списки товаров, которые нужно приобрести, чтоб тренировать память и запоминание, также употреблять при готовке рецепты, так как следование пошаговой аннотации тренирует концентрацию внимания, короткосрочную и оперативную память.
Россияне все почаще сетуют на вялость.Как возвратить энергию? Отвечают докторы и психологиХронический недосып, нервное (Нерв — составная часть нервной системы) истощение, депрессия:почему повсевременно охото спать и как избавиться от этого состояния?Что созодать, если случился нервный срыв?И как не довести себя до последней степени стресса
В конце концов, Ермакова рекомендовала больше разговаривать с людьми, говорить по телефону, говорить близким истории. При общении, растолковала она, интенсивно работает оперативная память и тренится способность запоминать, усваивать и пересказывать информацию.
Ранее клинический психолог высшей квалификации, когнитивно-поведенческий терапевт, сомнолог Алексей Мелехин именовал необыкновенный способ распознать развитие полоумия на ранешней стадии. Одним из признаков ухудшения интеллектуальных возможностей человека Мелехин считает нехорошую кредитную историю.
