Фитнес-эксперт Ирина Ротач назвала способ вернуть рельефную форму тела без походов в спортзал. Ее слова приводит Men Today.
Для начала Ротач рекомендовала выполнять повороты туловища (по 20 повторений). Следующими станут планка и отжимания с подтягиванием колена.
Что делать, если случился нервный срыв?И как не довести себя до крайней степени стрессаМир захлестнула эпидемия одиночества.Чем она страшна и что сделать, чтобы перестать быть одному?Все больше знаменитостей и простых людей отказываются от секса.Зачем они это делают и как это влияет на здоровье?Завтрак — главный прием пищи за день.Как завтракать правильно, а что есть ни в коем случае нельзя?
Далее следует выполнить скручивания с касанием ноги. Последним станет упражнение «стульчик». Для его выполнения нужно встать около стены, расставив ноги на ширине плеч, а руки сомкнув в замок и расположив перед собой. Далее необходимо опуститься в присед так, чтобы бедра оказались параллельны полу. В конце нужно задержаться в таком положении.
Ранее Ротач посоветовала несколько упражнений, которые помогут взбодриться утром. Она предложила выполнять подъемы на носки, наклоны в стороны и вперед, выпады в сторону.
