Журналисты Men Today окрестили упражнение на грудные мышцы, которое нужно мужчинам старше 45 лет. О этом сообщается на веб-сайте издания.
Создатели материала порекомендовали делать упражнение пуловер. Начальное положение — лежа на спине на лавке, ноги согнуты в коленях под прямым углом. В руки нужно взять гантель либо блин и расположить незначительно согнутые в локтях руки над грудью. Потом следует опустить снаряд за голову и тянуться тазом вниз, опосля возвратиться в начальную точку. Предлагается создать три-четыре подхода по восемь-десять повторений.
Также в материале напомнили о значимости смены очередности упражнений. Отмечается, что для действенной проработки грудных мускул нужно повсевременно поменять порядок, чтоб мышцы не привыкали к перегрузкам и не останавливали рост.
Ранее южноамериканский фитнес-тренер Брайан Кран перечислил топ-3 упражнений для парней старше 40 лет, которые подступают для похудения без утраты мышечной массы. Неотклонимыми он именовал тягу гантелей, отжимания и приседания.
