Эндокринолог Тананакина: для здоровья щитовидной железы необходимо есть чеснок и рыбу
Для здоровья щитовидной железы, от работы которой зависит состояние всего организма, требуются селен, йод и аминокислота тирозин, поведала эндокринолог АО «Медицина» (клиника академика Ройберга) Наталия Тананакина. Доступные продукты, содержащие эти микроэлементы, доктор именовала «Ленте.ру».
Для защиты щитовидной железы нужно часто употреблять морскую рыбу (сельдь, треску, скумбрию, лосось), морепродукты и водные растения, произнесла доктор. В их, не считая тирозина, йода и селена, содержатся фосфор, кальций и витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) D, также нужные любому организму полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3.
«Поможет поддержать здоровье щитовидной железы и чеснок. Он обогащает организм 3-мя главными нареченными микроэлементами, также — витаминами группы В, и фосфором. Есть чеснок необходимо в свежайшем виде», — прокомментировала эндокринолог.
Также стоит варьировать рацион луком и шпинатом, порекомендовала Тананакина. Эти продукты не только лишь крепят иммунитет, да и являются сильными антиоксидантами, также содержат фосфор, цинк, натрий, марганец.
Для профилактики болезней щитовидной железы стоит употреблять хурму и фейхоа. Эти йодосодержащие фрукты богаты железом, натрием и магнием, витаминам А, С, Р
Наталия Тананакинаэндрокринолог
Она также настоятельно рекомендовала уменьшить потребление сахара, жирной и жареной еды, глютена и фастфуда с полуфабрикатами. Такие продукты содержат в большом количестве сахар, пищевые добавки, соль. Неверное питание провоцирует ожирение, а при нем и сладком диабете нарушается работа гормональной системы.
Полезность и вред чайного гриба.Как верно приготовить напиток комбуча и какие у него есть противопоказания?Рыбий жир: полезность и вред.Как избрать рыбий жир и как его принимать
Ранее эндокринолог Наталия Тананакина поведала, какими продуктами можно поменять жирную и жареную еду, также выпечку и сладости. По ее словам, кандидатурой сиим продуктам являются мясо, рыба, также фрукты и злаки.
