Фитнес-тренер Марк Маккилиар именовал лучшие упражнения на пресс для мужчин старше 60 лет. Его слова приводит Men Today.
Первым Маккилиар порекомендовал делать велик. Последующим станет приведение колена к локтю в планке. Для его выполнения необходимо лечь на бок, правую руку согнуть в локте и положить все предплечье на пол. Потом нужно встать, разогнув руку и оторвав тело от пола. В этом положении следует сгибать левый локоть и левое колено и тянуть их друг к другу.
Крайним упражнением в перечне Маккилиара стали диагональные скручивания. Для их выполнения необходимо лечь на пол, вытянув ноги впереди себя, держа правую руку вдоль тела и вытянув левую за головой. Потом следует подымать сразу левую руку и правую ногу и тянуть их друг к другу, отрывая при всем этом лопатки от пола.
Ранее фитнес-тренер Анастасия Юрпалова предложила вариант комплекса для избавления от животика за 10 минут в денек. Она порекомендовала созодать отжимания в боковой планке (по 10 раз на каждую сторону), российские твисты (20 повторов) и ножницы в воздухе (30 повторов).
