Фитнес-тренер Ирина Ротач назвала лучшие упражнения для избавления от жира на животе. Ее слова приводит Men Today.
Ротач заявила, что начать тренировку стоит с отведения рук и ног в планке. Для его выполнения нужно встать на четвереньки, выпрямить спину, отвести правую ногу и выпрямить левую руку, затем повторить то же самое на другую сторону. Следующим упражнением станут отжимания с приведением колена и приседания с прыжками.
Далее рекомендовано делать велосипед. Последним упражнением станут русские скручивания. Для их выполнения необходимо сесть на пол, отклониться назад, повернуться вправо и потянуться руками к правому бедру. После этого следует повернуться влево и потянуться к левому бедру.
Ранее россиянам посоветовали упражнение, которое поможет избавиться от жира на животе после 40 лет. Речь идет об упражнении «скалолаз». Оно дает нагрузку на несколько групп мышц и помогает сжигать больше калорий.
