Фаворит по бодибилдингу Прыгунов призвал отрешиться от перекусов, чтоб похудеть
Перекусы, отсутствие режима и стрессы не дают похудеть, считает сооснователь фитнес-платформы FitStars, фаворит по бодибилдингу и пауэрлифтингу Миша Прыгунов. Пять самых всераспространенных ошибок на пути к идеальной фигуре он именовал в беседе с «Лентой.ру».
По воззрению Прыгунова, сначала необходимо сделать питание. Эксперт призвал есть трижды в денек, а другие приемы еды исключить. «Основная ошибка при перекусах — неправильная оценка их значимости и калорийности. Даже такие полезные продукты, как фрукты, орешки, сухофрукты, злаковые батончики либо кофе с молоком, добавляют от 200 до 500 незапланированных килокалорий», — считает спортсмен. Он добавил, что необязательно насовсем отрешиться от перекусов. По мере необходимости полностью допустимо съесть творог, авокадо либо испить стакан кефира.
2-ой нередкой ошибкой худеющих Прыгунов именовал недосып. По его словам, недочет сна вдвое наращивает риск ожирения, потому что организм не успевает восстанавливаться. Не считая того, скопление жира провоцирует увеличение уровня гормона кортизола. «Самое явное последствие недосыпания — усиление аппетита. Уменьшение времени сна на два часа ведет к потреблению 500 излишних калорий», — отметил Прыгунов.
Почему вегетарианство не постоянно приносит пользу?Как сохранить здоровье без мяса, и в чем плюсы и минусы таковой диетыПитьевая диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом):меню на 7 дней, индивидуальности питьевой диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком)
3-ий фактор, который, по воззрению спеца, мешает похудеть, — это употребление алкоголя. Эксперт уточнил, что сами спиртные напитки нередко содержат не весьма много калорий, но так как организм считает их ядом, то старается резвее от их избавиться. В этот момент сжигание жиров угнетается на 73 процента, предупредил Прыгунов. Не считая того, он отметил, что при употреблении алкоголя понижается чувство меры и самоконтроля, что часто приводит к перееданию.
Спортсмен также убежден, что вес может возрастать из-за приобретенного стресса. По его словам, излишние килограммы на фоне чувственного напряжения возникают, когда человек заедает проблемы.
В конце концов, пятой ошибкой при похудении, эксперт именовал отсутствие физической активности. По его словам, чтоб резвее терять килограммы, принципиально часто заниматься спортом. Он порекомендовал начинать с 15-минутных занятий и равномерно увеличивать их интенсивность и длительность.
Ранее нутрициолог Анастасия Тараско поведала, что жир на животике почаще всего возникает из-за неверного питания и отсутствия физической перегрузки. По ее словам, почти все люди винят во всем гормоны, но на деле таковая причина ожирения встречается очень изредка.
