Здоровые, блестящие волосы — это мечта многих. Но иногда волосы начинают выпадать, и мы не понимаем почему. Мы пробуем разные шампуни, маски, но ничего не помогает. А причина может быть внутри. Недостаток железа — это очень распространённая проблема, которая может привести к ухудшению кровоснабжения волосяных фолликулов и, как следствие, к выпадению волос.
Как железо влияет на волосы
Железо — это очень важный компонент для нашего организма. Он является частью гемоглобина — белка, который переносит кислород по всему организму. И, конечно, он переносит кислород к волосяным фолликулам. Волосяные фолликулы — это «фабрики» по производству волос. Им нужно много кислорода и питательных веществ, чтобы работать правильно.
Если в организме не хватает железа, гемоглобина становится меньше, и кровь не может переносить достаточно кислорода. Это приводит к тому, что волосяные фолликулы не получают достаточно питания. Их работа замедляется, и волосы переходят в фазу покоя и начинают выпадать.
Симптомы дефицита железа
Выпадение волос — это не единственный симптом дефицита железа. Есть и другие.
- Усталость. Человек чувствует себя постоянно уставшим, даже если он выспался.
- Бледность кожи.
- Ломкие ногти.
- Слабость.
- Головокружение.
Если вы заметили у себя эти симптомы, стоит обратиться к врачу. Он сможет назначить анализ крови, чтобы проверить уровень гемоглобина и ферритина (белок, который запасает железо).
Причины дефицита железа
Есть несколько причин, по которым может возникнуть дефицит железа.
- Неправильное питание. Если вы не едите достаточно продуктов, богатых железом, это может привести к дефициту.
- Потеря крови. Например, при обильных менструациях у женщин.
- Проблемы с усвоением. Некоторые заболевания ЖКТ могут мешать усвоению железа.
Если дефицит железа подтвердится, врач может назначить приём добавок. Но не стоит заниматься самолечением. Передозировка железа может быть токсична для организма.
Как восполнить дефицит железа
Кроме приёма добавок, нужно включить в рацион продукты, богатые железом.
- Красное мясо. Оно содержит легкоусвояемое железо.
- Бобовые. Чечевица, фасоль, горох.
- Шпинат.
- Куриная печень.
Чтобы железо лучше усваивалось, нужно есть продукты, богатые витамином С. Например, цитрусовые, киви, перец. Витамин С помогает организму усваивать железо.
Выпадение волос — это не только эстетическая проблема, но и сигнал о том, что в организме что-то не так. Дефицит железа — это одна из самых распространённых причин. Своевременное обращение к врачу и правильное питание помогут вам решить эту проблему и вернуть вашим волосам здоровье и красоту.
Забота о волосах — это не только внешний уход, но и забота о внутреннем состоянии организма. И начинать нужно именно с этого.