Каждый из нас хоть раз в жизни чувствовал себя неуверенно. Но для некоторых людей это состояние становится постоянным спутником, пропитывая всю их жизнь. Низкая самооценка мешает строить отношения, достигать успеха на работе и просто радоваться жизни. Многие считают, что это просто черта характера, но психологи уверены, что за этим часто кроются глубокие причины, уходящие корнями в детство. Травматический опыт, пережитый в юном возрасте, может серьезно подорвать чувство собственного достоинства и сформировать убеждение в своей неполноценности.
Детство — это время, когда формируется наша личность. В это время мы, как губка, впитываем всю информацию о себе, которую нам дают окружающие. Если ребенок постоянно слышит критику, обесценивание или чувствует, что его не любят и не принимают, он начинает верить, что с ним что-то не так. Эти убеждения, как невидимые путы, остаются с ним и во взрослой жизни, мешая видеть свои сильные стороны и принимать себя таким, какой он есть. Это могут быть и физические наказания, и эмоциональная холодность родителей, и буллинг со стороны сверстников.
Как детские травмы влияют на взрослую жизнь.
Взрослый человек, переживший детскую травму, может даже не осознавать, что его низкая самооценка — это следствие прошлых событий. Он будет просто думать, что он «неудачник», «недостаточно хорош» или «ничего не умеет». Эти убеждения проявляются в разных сферах жизни:
- В отношениях. Такой человек может притягивать к себе партнеров, которые будут его обесценивать, или, наоборот, быть слишком требовательным и ревнивым, боясь быть отвергнутым.
- В карьере. Он может отказываться от повышения, бояться браться за новые проекты, потому что уверен, что не справится.
- В общении. Он может избегать новых знакомств, не высказывать свое мнение, боясь осуждения.
Этот замкнутый круг очень сложно разорвать без осознания его корней. Важно понять, что низкая самооценка — это не ваша вина, а скорее следствие того, что с вами происходило в детстве. Это не то, с чем нужно бороться, а скорее то, что нужно понять и принять. Работа с детскими травмами — это долгий и непростой путь, но он стоит того, чтобы пройти его.
Как работать с заниженной самооценкой.
Чтобы справиться с последствиями детских травм, нужно, в первую очередь, признать, что они были. Идеально, конечно, обратиться за помощью к психологу или психотерапевту. Специалист поможет вам безопасно «прожить» те события, которые вытеснились из памяти, и научиться смотреть на себя другими глазами. Но и самостоятельно можно сделать несколько шагов:
- Начать вести дневник. Записывайте свои мысли, чувства, эмоции. Это поможет осознать, какие именно убеждения мешают вам жить.
- Заниматься самоанализом. Попробуйте вспомнить, какие события в детстве могли повлиять на ваше отношение к себе.
- Работать с внутренним критиком. Он всегда говорит: «ты недостаточно хорош». Попробуйте спорить с ним, находить доказательства обратного.
- Окружить себя поддерживающими людьми. Общайтесь с теми, кто вас ценит и любит, кто не критикует, а поддерживает.
Исцеление от детских травм — это процесс, который требует терпения и сострадания к самому себе. Важно понимать, что вы не виноваты в том, что с вами случилось. Ваш мозг просто принял решение, что вы плохой, чтобы справиться с ситуацией. Но во взрослой жизни это решение можно пересмотреть. Уверенность в себе — это навык, который можно развить, и начать нужно с того, чтобы перестать винить себя за то, что вы не можете быть другим. Принятие себя, своих недостатков и достоинств — это путь к свободе от прошлых травм.