Гимнаст Голоцуцков посоветовал созодать отжимания для поддержания тела в тонусе
Двукратный призер Олимпийских игр по спортивной гимнастике Антон Голоцуцков посоветовал пять упражнений, которые посодействуют поддержать тело в тонусе. Его слова передает Men Today.
Спортсмен предложил делать отжимания узеньким и широким хватом. Начинать он рекомендовал с трех-пяти повторов, равномерно увеличивая их количество. Дальше Голоцуцков посоветовал созодать приседания в три-четыре сета по пять-восемь раз.
Потом можно делать планку — прямую на локтях и боковую. Для новичков будет довольно простоять в положении 20-30 секунд. Для проработки пресса подходят скручивания к ногам в положении лежа (два сета по 15-20 повторов), для укрепления спины — лодочка (8-10 повторений).
Ранее фитнес-тренер Лена Соболь порекомендовала обыкновенные упражнения для улучшения настроения. «Самым обычным методом будут кардионагрузки, к примеру, бег, велик, ходьба либо танцы», — заявила спец.
