Дискомфорт в пятке правой ноги мешает ходить, стоять и даже спокойно лежать. Боль может возникать утром при первых шагах или нарастать в течение дня. Чтобы понять, как действовать, важно определить источник проблемы. Эта статья поможет разобраться в возможных причинах и решить, когда нужна помощь врача.
Плантарный фасциит и его проявления
Частая причина — воспаление свода стопы (фасциит). Симптомы усиливаются утром при первых шагах, сопровождаются жжением в пятке. Причина — перегрузка из-за плоскостопия, неправильной обуви или резкого увеличения активности. Диагноз ставят после осмотра и УЗИ. Лечение включает ортопедические стельки, упражнения для растяжки и, в запущенных случаях, инъекции кортикостероидов. Не игнорируйте проблему — запущенный фасциит приводит к хронической боли и изменению походки.
Пяточная шпора и ее влияние
Костное разрастание на пятке возникает как следствие длительного воспаления. Боль локализуется в центре пятки, усиливается при ходьбе по твердой поверхности. Для диагностики проводят рентген. Лечение включает ударно-волновую терапию, физиотерапию и выбор правильной обуви. При сильном дискомфорте врач может назначить противовоспалительные препараты. Не пытайтесь «разработать» пятку — это усугубит воспаление и ускорит рост шпоры.
Травмы и перегрузка
Растяжение связок или ушиб пятки возникают после падений или прыжков. Симптомы усиливаются сразу после травмы, сопровождаются отеком и покраснением. Для облегчения состояния приложите лед на 15 минут каждые 2 часа в первые сутки, затем переходите на тепло. Выполняйте упражнения для растяжки: наклоны к стопе, стоя на ступеньке. Если боль не проходит за неделю, проконсультируйтесь с травматологом — возможен перелом пяточной кости.
Советы для облегчения дискомфорта
Если боль умеренная и не связана с травмой:
- Носите обувь с амортизирующей подошвой и жестким задником.
- Делайте самомассаж пятки с теннисным мячом, катая его под стопой.
- Примите теплую ванну с морской солью перед сном.
- Используйте охлаждающий гель для снятия воспаления.
Эти меры помогут на ранних стадиях, но не заменят лечение при серьезных заболеваниях. Не продолжайте тренировки при боли — это усугубит проблему.
Боль в пятке правой ноги требует внимания, но не всегда указывает на серьезную проблему. Главное — не игнорировать сигналы организма и действовать обдуманно. При первых признаках ухудшения состояния обращайтесь к врачу, чтобы избежать хронических проблем.