Это показало исследование, проведённое Национальной службой кредитных историй. Как траты влияют на эмоциональное состояние и можно ли найти альтернативу шопингу для улучшения настроения? Советы психологов и финансовых советников.
Почему шопинг становится антидепрессантом
Психологические механизмы:
- Временное облегчение: покупка активирует центр удовольствия в мозге.
- Чувство контроля: в неопределённой ситуации траты дают иллюзию управления жизнью.
- Социальное одобрение: новые вещи привлекают внимание и повышают самооценку.
Исследователи отмечают: после покупки уровень дофамина повышается на 20–30%, но эффект длится не более 2–3 часов. Затем наступает чувство вины и разочарования.
Как распознать проблему
Симптомы шопоголизма:
- Покупки в состоянии стресса или подавленности.
- Сокрытие трат от близких из-за чувства стыда.
- Накопление ненужных вещей, которые редко используются.
Важно: если за месяц вы тратите больше 20% дохода на импульсивные покупки, это сигнал обратиться за помощью.
Альтернативы шопингу
Проверенные методы снятия стресса:
- Физическая активность: прогулка или зарядка снижает тревожность на 40%.
- Творчество: рисование, вязание, готовка новых блюд.
- Социальные контакты: общение с друзьями без упоминания денег.
Одна жительница Тюмени делится: «Я заменила шопинг на йогу. Сначала было трудно, но через месяц перестала тратить 15 тыс. рублей в месяц на ненужные вещи. Настроение стало стабильнее».
Шопинг как способ снятия стресса — ловушка, которая ведёт к финансовым проблемам и эмоциональному выгоранию. Найдите здоровые альтернативы, которые не оставят вас с чувством вины и пустым кошельком. Помните: настоящая радость не покупается в магазине, а создаётся через осознанные действия и заботу о себе. Иногда лучшая покупка — это время, проведённое без гаджетов и кредитных карт.
