Ночные поты часто списывают на жару или стресс, но если простыни регулярно промокают без видимой причины, это может сигнализировать о гипогликемии. Падение уровня сахара в крови во время сна заставляет организм вырабатывать адреналин для компенсации, что провоцирует обильное потоотделение. Особенно уязвимы люди с диабетом, но проблема встречается и у здоровых при неправильном питании. Важно не игнорировать симптом — хроническая гипогликемия опасна для мозга и сердца.
Как гипогликемия влияет на сон
Когда сахар падает ниже 3,9 ммоль/л, гипоталамус активирует симпатическую нервную систему. Это вызывает выброс глюкагона и адреналина, которые стимулируют потовые железы. Одновременно появляется дрожь, сердцебиение и тревога, но во сне человек не осознает эти сигналы. Потоотделение становится единственным заметным признаком. У диабетиков такое происходит при передозировке инсулина, у здоровых — после обильного ужина с простыми углеводами или голодания.
Симптомы для настороженности
Обратите внимание, если помимо потливости:
- Просыпаетесь между 2 и 4 часами ночи с ощущением тревоги.
- Чувствуете слабость и головокружение утром.
- Замечаете, что симптомы усиливаются после вечерних перекусов сладким.
- Есть диагноз диабет или преддиабет.
Не путайте с приливами при менопаузе — гипогликемия сопровождается резким ухудшением самочувствия после пробуждения.
Что делать при подозрении на гипогликемию
Проведите простую проверку:
- Перед сном измерьте сахар глюкометром (норма 5-8 ммоль/л).
- Если показатель ниже 4,5, съешьте белковый перекус (творог, орехи).
- Повторите замер через час после еды.
- Зафиксируйте данные в течение недели для показа эндокринологу.
Не пейте сладкий чай при ночных приступах — это вызовет резкий скачок сахара и усугубит проблему.
Профилактика ночных потов
Снизьте риски через:
- Ужин за 3 часа до сна с упором на белок и клетчатку.
- Исключение простых углеводов вечером (сахар, белый хлеб).
- Контроль дозы инсулина под наблюдением врача.
- Ночной мониторинг глюкозы при диабете (сенсоры типа Freestyle Libre).
При рецидивах сдайте анализ на HbA1c — он покажет средний уровень сахара за 3 месяца. Помните: ночные поты — не просто дискомфорт, а предупреждение организма. Своевременная коррекция питания и лечения сохранит здоровье на годы вперед.
