Разбираемся, как отменная освещенность сберегает здоровье и делает удобство в квартире
Свет нужен человеку не меньше, чем воздух либо вода. К таковым выводам ученые приходят часто в протяжении почти всех десятилетий. Выясняем, с чем это соединено и какие решения посодействуют организовать освещение дома, чтоб было уютно работать, обучаться и отдыхать.
Свет как источник здоровья
Наиболее 30 годов назад шведские исследователи узнали: у школьников в классах без естественного освещения вырабатывается меньше гормона, который помогает организму биться со стрессом (Стресс от англ. stress — давление, нажим, напор; гнёт; нагрузка; напряжение) и инфекциями. Чуток позднее ученые проанализировали данные о мед ошибках медсестер. Оказалось, что маленький уровень освещенности — один из главных причин некорректностей в работе. К примеру, ошибки при выдаче препаратов были на 95% наиболее возможны посреди зимы, чем в осеннюю пору, когда естественного света больше.
Очередной пример: научная работа, размещенная в 2014 году в Журнальчике медицинской медицины сна, подтверждает, что сотрудники кабинетов, которые проводят огромную часть собственного денька в местах без окон, существенно ужаснее дремлют. Они же почаще замечают, что ощущают себя непринципиально — как на физическом уровне, так и чувственно. А нахождение на свету посреди денька дозволяет понизить симптомы (Симптом от греч. — случай, совпадение, признак — один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания, патологического состояния или нарушения какого-либо процесса жизнедеятельности) депрессии и перепады настроения у людей с биполярным аффективным расстройством.
Не надо быть ученым, чтоб увидеть, как недочет освещенности плохо сказывается на самочувствии. Проводя много времени в закрытых помещениях с низким уровнем света, человек ощущает слабость, резвее утомляется и ужаснее засыпает. Такие, чудилось бы, личные чувства делят почти все: для организма хоть какого человека свойственны конфигурации физиологических действий, которые соединены со сменой денька и ночи. Их именуют циркадными ритмами.
Фото: DimaBerlin / shutterstock
Дневные колебания разных характеристик — температуры, давления, секреции гормонов — разрешают человеку быть активным деньком и восстанавливаться ночкой. Если человек игнорирует световые сигналы, к примеру работает ночами и дремлет деньком, в организме происходят нарушения, которые с течением времени способны привести к развитию болезней — сердечно-сосудистых, эндокринных и неврологических.
Хотя свет кажется очень легкодоступным ресурсом, почти все обитатели городов обязаны длительно обходиться без него. Работа в закрытых помещениях, нередкие поездки в метро, многочасовые походы по магазинам в выходные деньки — современный человек все пореже контактирует с естественным светом. Большую роль в этом играет и массовый переход к сидящему виду жизни, продиктованный развитием технологий: взрослые и малыши меньше выходят на улицу и больше времени проводят дома у экранов.
Поменять создавшиеся реалии фактически нереально, но решение у препядствия есть: организация высококачественного искусственного освещения. Оно дозволяет понизить нагрузку на глаза, которая возникает из-за чтения и работы перед монитором в мгле, также делает места наиболее комфортными.
Как организовать освещение
Определенных требований по освещенности личных жилых помещений не существует — хозяева квартиры могут сами решать, как светлой будет любая комната. Но есть несколько документов, на которые можно ориентироваться. К примеру, нормы по естественному и искусственному свету в новостройках для строй компаний. Существует единый свод правил для всей страны, также отдельный документ, работающий в Москве. Крайний создавался обилием инстанций, включая Москомархитектуру и несколько научно-исследовательских институтов.
Советы по уровню света для различных типов помещений собраны в нормативных актах, к примеру в СНиП 23-05-95. Подобные документы прописывают нужные характеристики люкс — единицы измерения освещенности (лк) — для каждой комнаты. Так, в детских комнатах освещенность обязана быть не меньше 200 лк, в кухнях, гостиных и спальнях — 150 лк, в коридорах, прихожих и ванных — 50 лк. Существенно наиболее высочайший показатель у кабинетов для работы и офисных помещений с индивидуальными компами — 300 лк. Тем, кто работает из дома, нужно учесть это при организации света.
Освещение принято разделять на три группы: общее, направленное и декоративное. Общее освещение призвано восполнить солнечный свет во всем помещении, потому к нему относят люстры в центре комнаты либо композицию из нескольких осветительных приборов на потолке.
Направленное освещение нужно в зонах, где требуется точечно повысить уровень освещенности. К примеру, лампа на столе школьника, торшер у кресла для удобного чтения либо доп лампы у зеркала в ванной комнате.
Декоративное освещение обычно добавляют по желанию, чтоб выделить отдельные элементы интерьера. К примеру, подсветить картины либо создать «парящую» стенку при помощи светодиодной ленты.
Выбор сценария освещения зависит от огромного количества причин: размера солнечного света в доме, расположения и интерьера определенных комнат, потребностей жильцов. Но есть несколько общих советов, которые применимы для всех квартир.
