Фитнес-тренер Егор Ходырев раскрыл секрет русских отжиманий. Его слова приводит «Чемпионат».
Ходырев заявил, что это вариант отжиманий на брусьях для проработки высшей части тела. Он выделил, что при выполнении упражнения активнее всего работают грудная, широчайшая, трехглавые и дельтовидные мускулы. «Упражнение дозволяет трениться с своим весом тела и отлично прогрессировать без доп оборудования», — добавил тренер.
Для выполнения упражнения необходимо упереться ладонями рук в брусья, свести лопатки совместно и опустить их вниз. На вдохе нужно согнуть руки в локтевых суставах и отбросить корпус тела вспять и вниз, чтоб руки растянулись вдоль брусьев.
На выдохе за счет мускул спины следует подтянуть корпус к ладоням, перенося вес тела на кисти рук.
Ранее фитнес-тренер Анастасия Юрпалова предложила вариант комплекса для избавления от животика за 10 минут в денек. Она порекомендовала созодать отжимания в боковой планке (по 10 раз на каждую сторону), российские твисты (20 повторов) и ножницы в воздухе (30 повторов).
