Нутрициолог Кузина призвала есть ферментированные продукты для здоровья ЖКТ (желудочно-кишечный тракт — пищеварительная система органов настоящих многоклеточных животных, предназначенная для переработки и извлечения из пищи питательных веществ)
Для того чтоб разгрузить желудок и восстановить работу ЖКТ (желудочно-кишечный тракт — пищеварительная система органов настоящих многоклеточных животных, предназначенная для переработки и извлечения из пищи питательных веществ), нужно скорректировать рацион, поведала нутрициолог Катерина Кузина. В комменты для «Ленты.ру» она раскрыла действенные способы оздоровить желудок.
Нутрициолог порекомендовала добавить в меню ферментированные продукты (к примеру, напиток, натуральный йогурт, кимчи). Специалистка растолковала, что они богаты пробиотиками, которые поддерживают микрофлору кишечного тракта. Не считая того, она призвала есть зелень, потому что она содержит много витаминов и минералов, содействующих улучшению пищеварения, также рыбу, птицу и творог — источники белка.
Белки должны составлять 50 процентов рациона
Катерина Кузинанутрициолог
Кузина посоветовала съедать в денек 300-400 граммов овощей и фруктов. По словам нутрициолога, в их содержится много клетчатки, которая полезна для желудка и всего ЖКТ (желудочно-кишечный тракт — пищеварительная система органов настоящих многоклеточных животных, предназначенная для переработки и извлечения из пищи питательных веществ). Специалистка уточнила, что есть их необходимо понемногу во время всякого приема еды, при этом предпочтение лучше отдавать овощам.
Не считая того, нутрициолог порекомендовала отрешиться от жирной и жареной еды, стремительных углеводов (сладости, фастфуд), газированных напитков и алкоголя.
Полезность и вред чайного гриба.Как верно приготовить напиток комбуча и какие у него есть противопоказания?Рыбий жир: полезность и вред.Как избрать рыбий жир и как его принимать
Ранее Кузина призвала старых людей с осторожностью употреблять продукты из молока. Она предупредила, что у старых людей из-за пресного молока может показаться вздутие животика.
