Психолог Тан: сохранить хладнокровие при стрессе (В медицине, физиологии, психологии выделяют положительную (эустресс) и отрицательную (дистресс) формы стресса) поможет контроль дыхания
Английский психолог и телеведущая Одри Тан поделилась 3-мя ординарными техниками, помогающими сохранить хладнокровие при стрессе (В медицине, физиологии, психологии выделяют положительную (эустресс) и отрицательную (дистресс) формы стресса) на работе. Ее слова передает издание Daily Mail.
По воззрению психолога, сохранить ясную голову во время напряженного рабочего денька поможет повторение фразы «я не могу спасти людей от их самих». 2-мя иными техниками для резвого успокоения специалистка именовала контроль дыхания и принятие факта, что далековато не постоянно стоит прислушиваться к непрошеным советам.
Тан отметила, что этот аутотренинг стоит проводить на уровне мыслей каждый раз, когда увеличивается тревожность из-за конфликтов на работе. В эталоне каждое из этих упражнений стоит делать на одном глубочайшем выдохе. «Это хороший метод отвлечься, не заставляя себя успокаиваться», — выделила она.
В доказательство собственных советов психолог сослалась на исследование, показавшее, что даже недолговременный диалог с самим собой помогает избавиться от неуверенности внутри себя и крепит психическое здоровье.
Как не мыслить о работе в свободное время?Как избавиться от трудоголизма и избежать выгорания: советы психологаАпатия:предпосылки, симптомы (Симптом от греч. — случай, совпадение, признак — один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания, патологического состояния или нарушения какого-либо процесса жизнедеятельности), исцеление
Ранее сделалось понятно, что эмоциональное состояние работающих россиян серьезно усугубилось. Специалисты узнали, что в 2023 году уровень стресса вырос у 56 процентов работающих обитателей РФ (Российская Федерация — государство в Восточной Европе и Северной Азии, наша Родина). Также 43 процента признались в ухудшении общего чувственного состояния. В 2024 году 42 процента участников опроса оценили собственный текущий уровень стресса как «весьма высочайший».
