Сомнолог Кудинов: в жару перед сном можно ополаскиваться прохладной водой
Лучшая температура помещения для сна составляет около 21 градуса тепла. Не считая того, в нем должен быть мокроватый воздух, поведал сомнолог Павел Кудинов. Способы выспаться в аномальную жару он раскрыл в беседе с NEWS.ru.
Перед сном в жару при отсутствии кондюка он порекомендовал ополаскиваться прохладной водой. «Во 2-ой половине денька можно зашторить окна, чтоб очень не грелось помещение, а деньком можно употреблять плотные шторы и сделать аналог блэкаута, чтоб понизить световой поток», — произнес доктор.
Сомнолог уточнил, что любые прогулки на свежайшем воздухе и физическая активность облегчат процесс засыпания. Кудинов растолковал это тем, что во время прогулок в голову приходит меньше нехороших мыслей, а при физической активности сжигается адреналин, и у человека миниатюризируется тревога перед сном.
Россияне стали почаще беспокоиться.Почему это вышло и как избавиться от переживаний?Что созодать, когда кажется, что все вышло из-под контроля и ни на что недозволено воздействовать?Отвечают психологи
Ранее Кудинов именовал метод просто и стремительно сделать сон опосля отпуска. Кудинов призвал начинать подготовку как минимум за 5 дней. Она заключается в том, чтоб любой денек сдвигать время подъема на час ранее.
